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今天来聊一聊 “预防跌倒坠床” 这个非常重要的话题。
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我将从跌倒相关知识、跌倒之最以及如何预防跌倒这三个方面展开，希望能帮助大家提高预防跌倒坠床的意识，保护自己和家人的安全。
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住院患者跌倒占意外事件的 40%，不仅给患者本人带来伤害，还会增加住院天数和费用，加重家庭负担，所以预防跌倒坠床至关重要。
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跌倒是身体突然非故意停顿，倒在地面或更低处，分为从一个水平面至另一个平面的跌落和同一平面的跌倒两种情况。
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WHO 报告显示，65 岁及以上老年人跌倒发生率高，我国每年大量老年人跌倒，且跌倒已成为 65 岁老年人因伤致死首位原因，危害严重。
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年龄大于 65 岁、有跌倒病史、贫血或血压不稳定、意识障碍等人群容易跌倒，这些人群需要特别关注和预防措施。
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药物原因如镇静剂等可能影响平衡力或导致头晕乏力，增加跌倒可能性，用药时需注意。环境因素如地面湿滑、照明不足，生理机能衰退，以及疾病导致的步态和视觉异常等都是跌倒的常见原因。
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跌倒伤害分为三级，1 级伤害较轻，2 级需医疗措施，3 级伤害严重，需住院及会诊，不同级别处理方式不同。
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室外湿滑地面、人群拥挤处，室内光线差的房间、有障碍物通道等都是容易跌倒的地方，要注意防范。
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晚上或半夜如厕、清晨起床、长时间热水澡等之后容易跌倒，这些时段要提高警惕，采取预防措施。
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抗精神病药、降糖药、镇静安眠药等可能引起跌倒，服用这些药物时要遵循医嘱，注意安全。
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保持地面干燥、活动穿防滑鞋、室内灯光明亮等都是预防跌倒的重要措施，日常要注意这些细节。高危人群入厕需陪伴、常用物品易取、躁动者上约束等措施能有效降低跌倒风险，要根据实际情况做好预防。
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起床前躺在床上半分钟、坐起来靠半分钟、腿下垂再等半分钟，遵循起床三部曲可避免体位性低血压引起的跌倒。
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使用合适的辅助工具如拐杖、助行器等能帮助行动不便者保持平衡，减少跌倒几率，选择辅助工具要合适。
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跌倒后先判断环境安全，若不安全要求助或自助脱离，确保安全后感受身体状况，有异常不可自行移动，要呼救并告知损伤情况。
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若无剧烈疼痛等异常，可按步骤自行起身并呼救，包括翻身、跪立、站起等动作，起身过程中要注意休息和保暖。
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