1、少吃，节欲，多睡觉。
人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是：少吃，节欲，读书、多睡觉。
2、吃饭七分饱，烦恼少一半
吃饱了却有无数个。适度人在饥饿时只有一个问题，饥饿感，是保持清醒的秘密。
3、多爬山，与大自然，动物接触，万物有灵，能带来心灵的平静。
4、少欲。
不是禁欲，禁欲也有害。适当的有规律释放。
欲望要少，心要清静。
5、不要长时间久坐坐在电脑旁，上班的再忙也要记得中途起来做做伸展运动。因为人的身体各部分筋络血液需要流通，长期不动容易关节、颈肩腰腿出问题…
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6、做适当的锻炼，增强肌肉不要长期宅着，越宅越容易颓废。
7、减少对任何人的倾诉欲，可以写到日记本或者发在讨论组，因为一旦习惯就会依赖产生期待，如果对方满足不了期待的话就会掉能量。
尽量减少发散、跳跃性聊天，真的很耗费精力，对话和思维尽量收敛聚焦。
8、早睡，早睡真的重要，早睡就能睡眠充足，第二天明显精力会更充沛，试想你晚上一两点睡，第二天要六七点起床上班，就睡五六个小时去上班，精力是肯定不够的。
9、坚持冥想，适当发呆或者放空
减少自己的想法，想法越少，行动力越强，越是精神内收。
推荐莱斯特释放法，遇到突然跳出来的想法，第一时间释放他。
10、戒掉烟酒，也戒掉'精神垃圾'
包括刷不完的短视频，回不完的消息，看不完的热搜，你的注意力，就是你最贵的资产。
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11、降低自己的兴奋度，心情尽量不大起大落。
如少打游戏、少看短视频、不做白日梦，以减少不必要多巴胺的分泌。
学会深呼吸，日常锻炼至少30分钟。
12、接纳自己的不完美。
很多事情并不是只有努力了就一定会有结果，其中掺杂了很多复杂的因素，差一点都不行。
所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到的。
13、除了自己，其他的人少关注。
你关注谁，就是把能量给到谁。除了自己的事，其他的事都是小事。
14、不要去回应你的大脑。
只需看到我在紧张，我在生气，不要去回应大脑，不要去分析为什么，然后抽离出来，以主导者的姿态旁观情绪。
教你的大脑乖一点，别闹了呀，别故意引起我的注意了，好好的吧，然后投入到一件事情中。这种方法可以对抗90%的焦虑，这是我亲测有效的。
15、去做自己擅长的事情，做能让自己获得成就感的事。
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16、当老板。
自己当老板收益大，成功的喜悦能冲散疲劳。
成功就是兴奋剂，被人追捧，被人肯定的感觉，会让你根本不知道累，一天只睡四五个小时也不会累。
17、学会拒绝不必要的事务，别让过度付出耗损精力。生活中总有许多琐事请求，若不懂得拒绝，会陷入疲惫。比如朋友临时邀约，若手头有事就坦诚拒绝，专注自身事务，精力更充沛。
18、积极心理暗示，凡事发生必有利于我
即我们相信什么，未来就会发生什么。
很多时候，真正困扰我们的不是事件本身，而是我们对这件事的认知。
一个人有什么样的想法和心态，就会有什么样的行为和结果。
凡事都往好处想，不断给自己加油打气，事情自然会朝着理想的方向稳步迈进。
19、对异性需求感强，不是因为你身体健康。反而是你精不足的表现。
精下行，你的脑子才能发挥正常脑子的作用。现在人什么被pua，或者遇渣男渣女，首先就是因为自己身体亏虚，才吸引的别以为需求旺盛是好事，精不固守，控制不了自己，是你身体有问题。
20、愧疚和恐惧的情绪会极大的消耗你的能量。
所以不要习惯性的回顾过去那些让你尴尬和犯了错误的事情，不要嫌弃自己蠢。
人不光得原谅别人，也得原谅自己，后者更难，因为我们一直被教导要内疚，习惯性的内疚让我们不堪重负。一个不堪重负的人没办法成长，一个内疚的人总是感到虚弱，他不容许自己的创伤得到疗愈。
要学会原谅自己，当你不断回忆那些错误和囧事的时候，告诉自己：自己确实做错了，下次不要再犯即可，不需一遍遍的回忆。
这件事情已经发生，不要再一遍遍的折磨自己，不断回忆一点好处没有，停止想他就可以了。
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21、调心，让心静下来。
心要静下来其实是最难的，一般的人每天到晚操的心无量无边，想的事情也非常多，各种各样的起心动念都停不下来。就是说让心清净下来。
调好了之后，身心充分安定。
22、升维直接让问题消失，越钻牛角尖越痛苦，维度越高，问题越小。
道德经里的一句话几乎可以解决所有问题，反者道之动。意思是道同时往正反两个方向运动，永远在对立转化的过程中，只要提升维度，用道的视角看待一切问题无需解决，就不存在了。
23、觉察和允许情绪的流动，80%知道我做事的目标是什么，20%留一些给情绪流动的空间。人不是机器，指哪打哪。
先把自己当人看，别人才不会把你当牲口用。
24、避免内耗，不要想太多，不要让事情在脑子里来回转。
“一个人活得很累的根本原因是什么？”不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。
所谓心累，无非是还未曾行动，便在反复的内心拉扯间，耗干了精力。
稻盛和夫说：“这个世界上最亏本的事情，就是为尚未发生的事情担忧，为自己想象的结果而焦虑。”
言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假想苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。
不要提前焦虑，也不要预知烦恼，生活就是见招拆招，日落归山海，山海藏深意。
25、去发现生活中的美好，记录下来也是一个提升能量的方法。
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